หลายคนอาจเคยประสบกับ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือรู้สึกเจ็บแปลบที่เข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือความผิดปกติของหลอดเลือด ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
สาเหตุของอาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร?
.
1. ภาวะความดันต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
- ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว
✅ วิธีบรรเทาอาการ:
- อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว
- เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง
✅ วิธีแก้ไข:
- บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ วิธีแก้ไข:
- อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ
- กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ
.
4. ภาวะข้อเข่าอักเสบ
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ การดูแลตนเอง:
- เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า
- ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า
.
อาการ
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เมื่อลุกขึ้นเร็ว อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต เอ็นข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า