ปัญหา
ข้อเข่าเสื่อม (https://www.rophekathailand.com/info-movell/)อาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายคน โดยเฉพาะในวัยกลางคนขึ้นไป และแคลเซียมไม่พออาจเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งกระทบต่อสุขภาพของข้อเข่าและกระดูกโดยตรง
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%A1.webp)
หลายคนอาจมองว่าแคลเซียมช่วยแค่เรื่องกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญต่อข้อเข่าและกระดูกอ่อน หากได้รับแคลเซียมต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าอะไรเป็นปัจจัยสำคัญ และมีวิธีป้องกันได้อย่างไร
ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม? 1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง
- ข้อเข่าประกอบด้วย กระดูก กระดูกอ่อน และน้ำหล่อเลี้ยงข้อ
- แคลเซียมมีบทบาทในการเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อและกระดูก
- หากขาดแคลเซียม อาจทำให้โครงสร้างกระดูกอ่อนแอลง
2️⃣ ขาดแคลเซียมทำให้กระดูกพรุนและข้อเสื่อมเร็วขึ้น
- หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้
- กระดูกบางลง นำไปสู่ข้อเข่าที่อ่อนแอ
3️⃣ การขาดแคลเซียมอาจส่งผลต่อการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อ
- น้ำข้อทำหน้าที่ช่วยลดแรงกระแทกของข้อ
- หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อได้น้อยลง
สัญญาณที่บอกว่าข้ออาจเสื่อมจากแคลเซียมต่ำ
☑️ รู้สึกเจ็บที่เข่าเมื่อลุกขึ้นยืน
☑️ มีอาการข้อฝืด โดยเฉพาะหลังตื่นนอน
☑️ ได้ยินเสียงดังในข้อเข่าเมื่อเคลื่อนไหว
ดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงด้วยแคลเซียม ✅ แหล่งแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติ
✅ เสริมวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียม
✅ บริหารข้อให้แข็งแรง ป้องกันข้อเสื่อม
✅ ลดพฤติกรรมที่อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อม
แคลเซียมมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพข้อเข่า เนื่องจากแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนในข้อเข่า การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นหลัก ควบคู่กับพฤติกรรมที่ดีต่อข้อเข่า จะช่วยชะลอภาวะข้อเข่าเสื่อม และเสริมสร้างสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงในระยะยาว