ข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม เป็นเรื่องจริงหรือ? สิ่งที่คุณควรรู้

[fairya]

ปัญหาข้อเข่าเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายคน โดยเฉพาะในวัยกลางคนขึ้นไป และแคลเซียมไม่พออาจเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งกระทบต่อสุขภาพของข้อเข่าและกระดูกโดยตรง 

 

หลายคนอาจมองว่าแคลเซียมช่วยแค่เรื่องกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญต่อข้อเข่าและกระดูกอ่อน หากได้รับแคลเซียมต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าอะไรเป็นปัจจัยสำคัญ และมีวิธีป้องกันได้อย่างไร 

ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม? 

1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง 
  - ข้อเข่าประกอบด้วย กระดูก กระดูกอ่อน และน้ำหล่อเลี้ยงข้อ 
  - แคลเซียมมีบทบาทในการเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อและกระดูก 
  - หากขาดแคลเซียม อาจทำให้โครงสร้างกระดูกอ่อนแอลง 

2️⃣ ขาดแคลเซียมทำให้กระดูกพรุนและข้อเสื่อมเร็วขึ้น 
  - หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ 
  - กระดูกบางลง นำไปสู่ข้อเข่าที่อ่อนแอ 

3️⃣ การขาดแคลเซียมอาจส่งผลต่อการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อ 
  - น้ำข้อทำหน้าที่ช่วยลดแรงกระแทกของข้อ 
  - หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อได้น้อยลง 

สัญญาณที่บอกว่าข้ออาจเสื่อมจากแคลเซียมต่ำ 

☑️ รู้สึกเจ็บที่เข่าเมื่อลุกขึ้นยืน 
☑️ มีอาการข้อฝืด โดยเฉพาะหลังตื่นนอน 
☑️ ได้ยินเสียงดังในข้อเข่าเมื่อเคลื่อนไหว 

ดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงด้วยแคลเซียม 

✅ แหล่งแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติ 
✅ เสริมวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียม 
✅ บริหารข้อให้แข็งแรง ป้องกันข้อเสื่อม 
✅ ลดพฤติกรรมที่อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อม 

แคลเซียมมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพข้อเข่า เนื่องจากแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนในข้อเข่า การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นหลัก ควบคู่กับพฤติกรรมที่ดีต่อข้อเข่า จะช่วยชะลอภาวะข้อเข่าเสื่อม และเสริมสร้างสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงในระยะยาว