ใช้ยานอนหลับแล้วหลับไม่ลึก เกิดจากอะไร?

[Fern751]

ผู้ที่มีปัญหาด้านการนอน มักเลือกใช้ ตัวช่วยเพื่อให้หลับง่ายขึ้น เป็นตัวช่วย แต่กลับพบว่า แม้จะหลับได้ แต่การพักผ่อนไม่มีคุณภาพ มีสาเหตุอะไรที่ทำให้เกิดภาวะนี้? ยานอนหลับมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างไร? และเราสามารถนอนหลับดีขึ้นโดยไม่ใช้ยาได้อย่างไร? 
.

.
ยานอนหลับส่งผลให้การนอนไม่มีคุณภาพจริงหรือ? 
.
ยานอนหลับช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะหลับได้เร็วขึ้น แต่ไม่ได้ส่งเสริมการนอนหลับลึกอย่างแท้จริง โดยอาจมีผลข้างเคียงดังนี้: 
.
1. ทำให้วงจรการนอนไม่เป็นปกติ 
  - การใช้ยาบางประเภทอาจ ลดระยะการนอนหลับลึก (Deep Sleep) และ ยับยั้งการหลับฝัน (REM Sleep) 
  - ทำให้รู้สึก ไม่สดชื่น 
.
2. เพิ่มโอกาสตื่นระหว่างคืน 
  - ถึงแม้จะลดระยะเวลานอนไม่หลับ แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงครึ่งหลังของการนอน ร่างกายอาจตื่นขึ้นมากลางดึก และอาจต้องใช้เวลานานขึ้นกว่าจะนอนต่อได้ 
.
3. ต้องเพิ่มปริมาณยามากขึ้นเพื่อให้เห็นผล 
  - การใช้ยาเป็นประจำ ทำให้ร่างกายปรับตัวจนต้องใช้ในปริมาณที่สูงขึ้น ซึ่งอาจทำให้ติดยาได้ในระยะยาว 
.
4. ผลข้างเคียงของยา 
  - ยานอนหลับบางชนิดอาจทำให้เกิด อาการมึนงง 
  - ทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง 
.
เคล็ดลับช่วยให้หลับง่ายขึ้นโดยไม่ใช้ยานอนหลับ 
.
✅ 1. ตั้งเวลานอนอย่างสม่ำเสมอ 
✅ 2. ลดการบริโภคสารกระตุ้นที่มีผลต่อการนอน 
✅ 3. จัดพื้นที่นอนให้เอื้อต่อการนอนหลับ 
✅ 4. เลือกแนวทางที่ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะหลับตามธรรมชาติ 
✅ 5. ลองใช้เมลาโทนินเป็นตัวช่วยที่ปลอดภัยกว่า 
.
แม้ยานอนหลับจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่ไม่ได้แก้ปัญหาการนอนไม่หลับอย่างแท้จริง แถมยังอาจทำให้หลับไม่สนิทและมีผลข้างเคียง การปรับพฤติกรรมการนอนให้เป็นธรรมชาติ จะช่วยให้มีสุขภาพการนอนที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยา หากมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ 

Tags : นอนหลับไม่สนิท